Безопасный отдых


По прогнозам синоптиков, в выходные нас ждет жаркая погода. Чтобы пережить жару без вреда для здоровья, необходимо соблюдать ряд рекомендаций.

Когда и что делать

При возможности не выполняйте работу с большой физической нагрузкой, не ходите долго по магазинам. Отводите на дорогу до работы больше времени, в жару темп передвижения замедляется. Ограничьте свое пребывание на солнце утренними и вечерними часами. Гуляйте до 10.00 и после 16.00. Пожилым людям и маленьким детям, а также тем, кто страдает гипертоническими заболеваниями, врачи рекомендуют на улицу в жару не выходить вообще. Если же совет невыполним, то старайтесь держаться в тени, обязательно прикрыв голову.

На что обратить внимание автомобилистам

Будьте осторожны за рулем. В разогретом салоне водители быстрее утомляются, их бдительность притупляется, возрастает опасность возникновения ДТП. При первых признаках плохого самочувствия, связанного с жарой, обязательно снизьте скорость и остановите автомобиль.

Ни в коем случае не выбрасывайте из окон непогашенные спички и сигареты, ведь они, упав на обочину, могут стать причиной серьезного возгорания.

Во время жары ни при каких обстоятельствах не оставляйте детей, пожилых людей и животных одних в автомобиле! В перегретой машине ребенку достаточно 15 минут, чтобы получить опасные для жизни повреждения мозга или почек.

Питьевой режим в жару

Учитывая, что в жаркую погоду организм теряет много жидкости, необходимо компенсировать нарушенный водный баланс. С этой целью пейте не менее 2 литров жидкости в день. Лучше мелкими глотками, не торопясь. Предпочтение отдавайте питьевой воде, морсам, сокам, зеленому чаю.

Воздержитесь от употребления алкоголя, пива, газированных напитков, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме. Кроме того, на жаре всасывание алкоголя в кровь усиливается, то есть человек пьянеет быстрее.

Режим питания

Старайтесь употреблять больше овощей и фруктов. Помните, что на жаре продукты быстро портятся. Чтобы избежать отравления, будьте особенно внимательными к условиям хранения молочных продуктов, развесных салатов, выпечки с кремом, вареной колбасы, рыбы и т.д.

Что надеть

Одежда в жару должна быть легкая, из натуральных волокон. Носить лучше вещи из светлых тканей. Не забывайте про головные уборы.

Где не стоит искать прохладу

Чтобы избежать простудных заболеваний, не сидите непосредственно под потоком воздуха вентилятора или кондиционера. Не принимайте холодный душ, если эта процедура не является для вас привычной. Лучше чаще ополаскивайте водой руки и лицо.

Купание вне зон официально действующего пляжа – набережной реки Аган – крайне опасно. Необходимо всегда обращать внимание на предупреждающие знаки «Купание запрещено» и неукоснительно следовать их требованиям. Не подвергайте себя напрасному риску!

Кроме того, отдел надзорной деятельности и профилактической работы по городу Радужный Главного управления МЧС России по ХМАО-Югре напоминают: в сухую жаркую погоду значительно возрастает риск возникновения бытовых и лесных пожаров. В связи с этим просим быть предельно осторожными и соблюдать правила пожарной безопасности.